Hogyan lehet önállóan abbahagyni az alkoholfogyasztást

Az alkoholfüggőség súlyosan megnehezíti az ivó és a hozzá közel állók életét. Az egészségügyi problémák, a feszült családi kapcsolatok, a mások tiszteletének elvesztése mind a részegséghez kapcsolódó tényezők.

Megérti a probléma nagyságát, és örökre abba akarja hagyni az alkoholfogyasztást? Tekintse meg néhány egyszerű ajánlást, és fedezze fel a függőség nélküli életet.

Alkoholizmus és alkoholfüggőség

Az alkoholizmus egy kóros állapot, amelyet az alkoholfogyasztástól való mentális és fizikai függőség jellemez. Miután úgy döntött, hogy örökre abbahagyja az alkoholfogyasztást, határozza meg az előfordulásának okait.

Okok

A függőséget számos tényező okozhatja: súlyos stressz, szeretett személy halála, elválás a partnertől, munkahely elvesztése. A depressziós személyiségtípusú emberek hajlamosabbak a függőség kialakulására, és nehezebb leszokni az alkoholfogyasztásról. Az alacsony önbecsüléssel és kifejezett bűntudattal rendelkező emberek veszélyben vannak. Az öröklődés és a környezet nagy befolyással bír.

Tünetek és szakaszok

A betegségnek három fő szakasza és egy prodroma szakasza van. A prodrom alatt az embernek még mindig megvan a lehetősége arra, hogy könnyen lemondjon az alkoholfogyasztásról, és nem fog szenvedni a hiányuk miatt. Szívesen iszik alkoholt, de nem érzi szükségét, hogy folytassa a lakomát, amikor már mindenki elment. Italok fogyasztása után könnyen visszatér a józan életmódhoz.

• Első szakasz. Az ember érezhető vágyat érez az ivásra. A sóvárgás az éhség- vagy szomjúságérzethez hasonlítható. Kedvezőtlen tényezők hatására a vágy még hangsúlyosabbá válik, de ha nem valósul meg, akkor idővel megfeledkezik a szükségről. A sóvárgás a következő kedvezőtlen helyzetben újra kezdődik. Ha lehet inni, az embernek nagyobb adagra van szüksége, mint a prodrom alatt. Megpróbálja elérni a kifejezett mérgezés állapotát.
• Második szakasz. Jellemzője a gag-reflex egyértelmű csökkenése alkoholos italok fogyasztása során, agressziós rohamok, memóriavesztés és ingerlékenység. Ebben a szakaszban, akárcsak az előzőben, komolyan foglalkoznia kell azzal a kérdéssel, hogyan hagyja abba az ivást. A szakaszt az a tény jellemzi, hogy nem szisztematikusan fogyasztják az alkoholt, és a józanság váltakozik a mértéktelenségekkel vagy az ivással. Az alkoholfogyasztás abbahagyására vonatkozó ajánlásokat ellenségesen fogadják, a beteg könnyen mentséget talál a szükségére, a felelősséget azokra hárítja, akik állítólag „lökték”. Az első adag után nem tudják ellenőrizni a további alkoholfogyasztást, és addig iszhatnak, amíg el nem ájulnak. Miután hirtelen abbahagyták az ivást, elvonási tüneteket tapasztalnak (gyors szívverés, kézremegés, álmatlanság).
• Harmadik szakasz. Ha egy személy nem látja szükségesnek az alkoholfogyasztás abbahagyását, a közeli embereknek figyelniük kell a helyzetre. A szakaszt az alkohollal szembeni tolerancia csökkenése jellemzi. Egy személy egy kis adag bevételével éri el a mérgezés állapotát. A későbbi alkoholfogyasztással az állapot alig változik. Az ivás az ilyen betegeknél megszokottá válik, akárcsak a mértéktelen ivás. Az alkohol hirtelen megvonása alkoholos delírium kialakulásához vezethet. Gyakran súlyos lelki leépülés és belső szervek károsodása következik be.

Hogyan lehet önállóan abbahagyni az alkoholfogyasztást

Teljesen lehetséges örökre abbahagyni az alkoholfogyasztást, de ehhez határozott döntést kell hoznia. Az új élethez vezető úton számos fontos szakaszon kell keresztülmenni. Miután úgy döntött, hogy abbahagyja az alkoholfogyasztást, fel kell ismernie, hogy az alkoholtól való teljes absztinencia szükséges.

Ezt sokkal könnyebb elérni, ha betartja a következő pontokat:

• új életmód kialakítása;
• érdeklődés a racionális ügyek iránt;
• új egészséges szokások bevezetése;
• változatos információk tanulmányozása.

Ha abba akarja hagyni az alkoholfogyasztást, változtassa meg megszokott gondolkodását. A függőség időszakában sok negatív attitűd alakul ki, amely megzavarja a józanságban való kényelmes létet. Cseréld le a negatív hiedelmeket pozitívakkal.

A psziché megpróbál becsapni, amikor úgy dönt, hogy abbahagyja az alkoholfogyasztást, és különféle „okokat” küld a további fogyasztásra.

Tanulja meg kezelni őket, betartva a következő feltételeket:

• teljesen tartózkodjon az alkoholtól, és értse meg, hogy nincs ok arra, hogy visszatérjen hozzá;
• változtassa meg a kialakult napi rutint és étrendet;
• felkészülni a hosszú távú alkoholfogyasztás következményeinek kezelésére;
• találjon olyan hobbit, amely elfoglalja szabadidejét;
• a sportolás rendszeressé tétele;
• add fel a régi hozzáállást, változtasd meg a gondolkodásodat.

Ne feledje, hogy a józansághoz vezető út tüskés, és nem könnyű leszokni az alkoholfogyasztásról örökre, de ha nem győzi le, a helyzet katasztrofális lesz.

Hogyan lehet abbahagyni a sör és az alacsony alkoholtartalmú italok fogyasztását

Van egy tévhit, hogy a sör és az alacsony alkoholtartalmú italok nem okoznak függőséget. A valós kép más, és ez ijesztő. A rendszeres sörivás az alkoholizmus egyik fajtája, amely káros hatással van az emberi egészségre és pszichére. Nehéz leszokni az alkoholfogyasztásról, és ez nem kevésbé vonatkozik a sörre, mint a vodkára.

Miután észrevette a sörivásra való hajlamot, kérdezze meg magát, hogyan hagyja abba az ivást, mielőtt a szerveinek károsodása eléri a kritikus szintet. Az erjedési folyamatok szinte mindig a söralkoholisták gyomrában és beleiben fordulnak elő, szisztematikusan mérgezik a nyálkahártyát. A máj már nem bírja a terhelést, sörhepatitis alakul ki, a szív- és érrendszer szenved.

Ne becsülje alá ennek a problémának a mértékét. Tekintettel arra, hogy alacsony alkoholtartalmú italokról beszélünk, egyesek úgy vélik, hogy semmi rossz nem történik, de minden alkoholizmus pusztító. Az első lépés egy megszokás felszámolása felé az, hogy felismerjük annak ártását. Ha elképzelhetetlen, hogy lazítson vagy töltsön egy estét egy doboz sör nélkül, az alkoholizmus nyilvánvaló.

Miután úgy döntött, hogy abbahagyja az alkoholfogyasztást, ebben az esetben nehéz ragaszkodni ehhez. Fokozatosan kell cselekednie. Minimalizálja a fogyasztást. Az „öröm” nem jön el, és az agy úgy dönt, hogy sörre és alacsony alkoholtartalmú italokra már nincs szükség.

Egyetlen trükk sem működik, nem tudod abbahagyni az alkoholfogyasztást? Váltson egy különleges ízű italra. Cseresznye, őszibarack, szőlő vagy más tetszőleges lé. Az erjesztett tejtermékek közül: erjesztett sült tej, kefir, joghurt. Találjon ízletes helyettesítőt a szokásos alkohollal. Az italokat egészséges finomságokkal helyettesíthetjük: kedvenc gyümölcsökkel, édes túróval stb.

Mi segít örökre megszabadulni a függőségtől?

Nem tudja, hogyan hagyja abba az ivást, az egyszerű módszerek nem hatékonyak? Vannak lehetőségek.

Méregtelenítés

Nézze meg közelebbről azokat a gyógyszereket, amelyek gyorsan eltávolítják az alkohol bomlástermékeit és a több mint egy éve felhalmozódott méreganyagokat a szervezetből. Általában mosakodásra használják, segítik kihozni az embert a hosszan tartó ivásból. Nem kényszerítenek arra, hogy örökre abbahagyja az alkoholfogyasztást, de megengedik, hogy a személy „felébredjen”, és ő maga döntsön.

A méregtelenítés végrehajtásához olyan gyógyszereket használnak, amelyek segítenek hatékonyan eltávolítani az acetaldehidet, amely aktívan kölcsönhatásba lép a májenzimekkel. Erős méreg az emberi szervezet számára.

Az a személy, aki hosszú időn keresztül nem tudja abbahagyni az alkoholfogyasztást, azt kockáztatja, hogy teste acetaldehiddel telítődik. A szerv nem képes önmagában megbirkózni a méreg eltávolításával, ezért tönkremegy, és megszűnik a működése. Az alkohollal való visszaélés csökkenti a természetes inhibitorok termelését. Olyan lökésre van szükségünk, amely elindítja az elveszett testfunkciókat – a méregtelenítést. Ezt követően erkölcsi döntést kell hoznia - abba kell hagynia az alkoholfogyasztást.

Kódolás

Hatékony módszer az alkoholfüggőség leküzdésére. Olyan támogató módszerekre utal, amelyek a páciens mély tudatalattijára hatnak. Általában rendszeres narkológus konzultációval, anonim alkoholisták csoportjának látogatásával és gyógyszeres kezeléssel jár. Ha nincs elegendő akaraterő, a kezelés ezen szakasza visszaesést eredményezhet. A kódolási időszakban különösen fontos a szeretteink támogatása. Úgy tűnik, az ember megfagyott az alkoholizmus és az egészséges élet között, és sok tényezőtől függ, melyik utat választja tovább. Ha egy személy határozottan úgy dönt, hogy abbahagyja az ivást, akkor az ilyen kezelés nem átmeneti korlátozó, hanem egy új élet kezdete lesz.

Hogyan hagyja abba az ivást, ha meghibásodott

Tervezi, hogy abbahagyja az alkoholfogyasztást? Ez az alkoholtól való teljes absztinenciát jelenti. Nem sikerült betartania a tervezett irányt, és meghibásodott? Ha megérted, hogy ez rossz, és sok korábbi lépést megtagad, akkor a siker elkezdődött. Miután felismerte a probléma mélységét, ne tegyen szemrehányást magának, hanem tegyen új kísérletet, hogy végigmenjen a végső ösvényen. Határozzuk meg azokat a helyzeteket, amelyek ilyen meghibásodásokat váltanak ki.

Ha lehetséges, törölje ki az összes említett tényezőt az életéből:

1. Gyakrabban fordul elő meghibásodás, amikor olyan helyzet áll elő, amelyben egy személy korábban bántalmazott. Példa: rossz társaság. Eredmény: "Elmentem meglátogatni a bátyámat, felajánlotta, hogy iszik egy pohárral, nem tudta visszautasítani." Ha nem tud visszautasítani, akkor tudatosan kerülje azokat a helyzeteket, amelyekben ajánlatot kaphat.

2. Ünnepek és általános lakomák. Az előzőből fakadó tényező. Nem bízik saját akaraterejében és abban, hogy megtagadja a felajánlott poharat? Ne vegyen részt olyan lakomákon vagy ünnepeken, amelyek alkoholos italok fogyasztásával járnak.
3. Környezet. Hagyd magad körül azokat az embereket, akik nem provokálnak ivásra. Ha szükséges, változtassa meg telefonszámát. Néhányan még egy másik területre is költöznek, hogy elkerüljék az alkoholista szomszédokat vagy rokonokat, akiknek ugyanaz a problémája. Könnyebb új életet kezdeni a provokáló tényezőktől távol.
4. Szokásos beállítások. Ezenkívül megnehezítik az alkoholfogyasztásról való leszokást. Példa: Vettem egy új sütőt - ki kell mosni, a szomszéd fia született - meg kell jegyezni, hogy nehéz munkanap volt - pihennem kell. Általában ezeket a „kelleket” alkohollal kísérik - Ön úgy döntött, hogy ennek így kell lennie. Változtasd meg megszokott viselkedési mintádat, és ivás helyett ünnepelj és lazíts más módon.

Narkológus tanácsa

Egy narkológus szerint az ember magától abbahagyhatja az alkoholfogyasztást, ha felismeri esésének mélységét.

Általános hatékony ajánlások:

• Fokozatosan, de biztosan csökkentse az elfogyasztott adagot, ha nem tudja „egy csapásra” megtenni. Ezt az ajánlást követve egy hónapon belül teljesen búcsút kell mondania az alkoholnak.
• Azok, akik fizikailag aktívak, sportolnak és aktív kikapcsolódást választanak, könnyebben abbahagyják az alkoholfogyasztást.
• Van vágyad egy korty borra, sörre vagy valami erősebbre? Cserélje le, amit szeretne, gyümölcs- vagy zöldséglével, finom lédús gyümölcsökkel.
• Kerülje el azokat a cégeket, amelyek visszaélnek alkoholtartalmú italokkal, vagy nem lakomáznak nélkülük.
• Távolítson el minden olyan tárgyat a szeméből, amely a függőségre emlékeztet: üvegeket, poharakat.
• Könnyebb lesz leszokni az alkoholfogyasztásról, miközben elkerüli az idegrendszeri rendellenességeket. Ezt elősegíti a pihenés és a hosszú alvás.
• Egyél magas B-vitamin tartalmú ételeket – a tudósok úgy vélik, hogy ezek jelentősen csökkentik az ivás utáni vágyat.
• Szánjon időt a kontrasztzuhanyra – ez lendületet ad. Még jobb, ha kapcsolatba lép egy profi masszázsterapeutával. A vérkeringés szimulálásakor (zuhanyozás, masszázs) a méreganyagok felgyorsult eltávolítása figyelhető meg, ami segíti a méregtelenítést.
• Lazítson gyakrabban egy meleg fürdőben lágy, dallamos zenével.

Az önkezelés általában hosszabb ideig tart, mint a professzionális terápia. Ha a páciens elhatározta, hogy feladja az alkoholt, akkor ez a megközelítés hatékonyabb lesz, mint az orvosi - akaraterőn és határozott döntésen alapul, nem pedig speciális gyógyszereken. Emberek milliói győzték le a függőséget, és te is közéjük tartozol, amint úgy döntesz, hogy leküzdöd a negatív szokást. Kérjen támogatást szeretteitől – általában az alkoholfogyasztás nemcsak a beteget, hanem a családját is kínozza, így valószínűleg szívesen segítenek Önnek. Nem biztos benne, hogy egyedül is megbirkózik vele? Használjon integrált megközelítést, látogasson el egy narkológushoz.